Empat Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes

Cara-cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes

         Otot lengan yang besar dan kuat merupakan impian banyak kaum Adam. Pasalnya, otot lengan yang besar akan membuat terlihat gagah dan kuat. Demi mencapai keinginannya, banyak pria yang melakukan beragam cara membesarkan otot lenganBanyak pria kerap berpikir, cara membesarkan otot lengan adalah harus pergi ke tempat fitnes dan mendapatkan pelatihan yang baik. Tetapi, cara membesarkan otot lengan sebenarnya tidak melulu mewajibkan kamu pergi ke gym. Ada bebeberapa cara membesarkan otot lengan yang hanya membutuhkan berat badan untuk menjadi ‘alat’ berlatih. Nah berikut ini.rangkum dari berbagai sumber cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes dan bisa dilakukan di rumah.

1. Push-Up

cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes yang pertama adalah dengan rutin melakukan gerakan push up. ,kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan jenis olah raga yang satu ini. Push-up sangat berguna utuk membentuk bagian tubuh dada, bahu dan otot trisep. Banyak yang mengatakan bahwa push-up merupakan inti dari latihan cara membesarkan otot lengan yakni dengan menempatkan lengan diatas lantai dengan masing-masing kaki yang sejajar dengan kedua tangan. Lalu, perlahan turunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai. Jaga siku agar berada disamping tubuh untuk melindungi bahu. Lakukan gerakan ini dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal

2. Close-Grip Push Up

Close Grip Push Up juga bisa digunakan sebagai cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes. Gerakan ini dilakukan tanpa alat apapun. Pertama sikap awal seperti push-up namun bedanya jarak antara tangan kanan dan kiri tidak melewati bahu, melainkan di dalam bahu. Kepala menghadap ke lantai dan tahan perut kamu. Mulai turunkan tubuh kamu dengan menekuk siku. Lalu berhenti ketika lengan kamu sudah sejajar dengan lantai lalu kembali ke posisi awal.

3. Bear Crawls

cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes selanjutnya adalah dengan Bear Crawis. latihan ini dimulai dengan posisi Push-Up, kedua telapak tangan dan ujung kaki menyentuh lantai, jaga agar punggung kamu tetap lurus. Pindahkan tangan kanan dan kaki kiri kamu kedepan sehingga kaki kiri penyentuh tangan kiri kamu. Lakukan hal yang sama dengan kaki dan tangan lainnya

4. Chin Up

Chin up juga merupakan salah satu cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes yang cukup efektif. Chin up merupakan suatu latihan dimana tangan kamu bergelantungan di tempat tinggi seperti kusen pintu dengan menggunakan tangan kamu  kamu dapat bergelantungan dengan dua cara,